Wlasnie klatka u mnie slabo idzie takze przydalby sie 2gi dzien treningowy. No chyba ze przejsc na system phul gdzie partie sa robione 2 razy w tygodniu bo zastanawiam sie co jest lepsze dla naturala jedni mowia ze w fbw nie ma doms wiec nie wyrobisz masy a drudzy znowu mowia ze fbw to lepszy stymulant.
[...] pracował na swój sukces wiele, wiele lat mimo to dopadły go problemy neurologiczne i kolejne operacje, Markus Ruhl w wywiadach mówił, że leci mu krew z nosa od zbyt dużej masy mięśniowej i jeszcze parę innych przykładów by się znalazło to naprawdę wierzysz w to, że Big Rybak czuje się ok? mało tego.. w 3 lata z 90kg wagi do 135kg mięsa... albo [...]
:D mi się by troche masy przydało ale na to jeszcze mam czas w głowie cały czas są myśli jak by to było jak bym ważył 75-85kg haha i siła była by większa. Jak osiągne to co zaplanowałem w WL to wybiorę się kat wyżej do 74kg tam zostanę z 2-3lata :)
[...] sie zaryzykowac stwierdzenie ze zalezy to od gospodarki insulina w organizmie - glównie wegle nie sa niezastapione - np. u mnie powoduja ospalosc, zmulenie, sapdek czystej masy miesniowej, tycie w tluszcz, ogólnie zle samopoczucie ... ale nie wszystkie wegle - bo na przyklad te z platek owsianych lub ciemnego ryzu nie ... dobijaja mnie [...]
Animal stack to booster tescia w dodatku jest chyba w nim 21 porcji wiec malo oplacalny. Masy sam w sobie ci nie da. Animal Pump to stack przedtreningowy ktore ma cie pobudzic, pompowac i zawiera w sobie kreatyne. Lepiej kup cos innego pojedyncza forme kreatyny np orotan( orotine z Mab'a) lub chelat magnezowy ( Magna power z olimpa) Reszta zalezy [...]
[...] można to odnieść do osób aktywnych w sportach siłowych. Mnie osobiście, w celu utrzymania wagi, pani dietetyk poleciła układanie menu wg zasad: - max 2 g białka na kg masy beztłuszczowej - 25% wszystkich kalorii ma pochodzić z tłuszczu (połowa z roślinnego, połowa ze zwierzęcego) - resztę zapotrzebowania uzupełniam węglami z (kolejność [...]
[...] spowodowało że obecnie czuję się wręcz fenomenalnie fizycznie i psychicznie waga dzisiejsze odczyty z tanity potwierdzają tezę że odstawienie krety spowodowało spadek masy ciała, za którym automatycznie idzie spadek ilości tłuszczu w kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 fota szamki [...]
[...] wolałbym pozostać z wagą na poziomie poniżej 90kg - najniższy wynik jaki udało mi się osiągnąć to 84kg z groszami, więc jest 5kg na plus (a jeszcze nei zacząłem robić masy) DIETA / SUPLE dziś już zdecydowanie lepiej niż przez ostatnie kilka dni, ale mimo wszystko głód mi nie doskwierał rano zjadłem resztę pizzy po południu i wieczorem [...]
[...] uderzę na basen lub pójdę pobiegać, zobaczę jak będzie z motywacją analiza z danych z tanity pokazuję, że od najniższego pułapu na redukcji czyli 84kg przybyło mi około 6kg masy co rozkłada się pół na pół jeśli chodzi o tłuszcz/mięśnie przy czym tłuszcz w początkowej fazie wyjścia z redu dość mocno galopował do góry i w połowie analizowanego [...]
[...] mi wypadnie w ch**. Do tego boli... czuje się jak dziadek. Niektórzy ćwiczą rok dwa 10 i nic im się nie dzieje. Ja nie Ćwiczę roku i mam same problemy nic nie mogę zrobic nawet masy... jak patrze na kolegów którzy ćwiczą czasem ze Aż pożal się diety wogole nie mają a mają takie wyniki ze aż żal. .. płakać się tylko chce a żyć wręcz przeciwnie
[...] bezpośrednią tego przyczyną jest podwyższony poziom we krwi sodu i potasu. Serce kulturysty biorącego sterydy jest obciążone ponieważ następuje bardzo szybki przyrost masy mięśniowej. Krew staje się gęsta i ciężko płynie w naczyniach krwionośnych, a więc serce musi ciężko pracować. Po odstawieniu sterydów parametry wracają do normy. Po [...]
po co mam zaczac jesc(w tym sensie co masz na mysli) skoro wtedy mnie zaleje? tak to sie utrzymuje przynajmniej w miare niskie bf, a masy i tak nie przybedzie jakie złoto? na szyi? srebro jajka? na pw,albo gg :D:D
smak nie taki zły co do efektów...jestem w 7 tygodniu na malym cp + 500g mono i wsumie efekty niezle, sila co mnie zastanawia głównie w seriach poszla, poza barkami, na które zacząłem ciskać potęzne( jak na mnie ciezary), masy 2 kg tylko, w tym tygodniu dokupuje 2 puche( tym razem duzą) i ciagne cykl do 12 tygodni
[...] poza tym body mowisz o 6-8tyg. a ja caly czas odnosze sie do wypowiedzi roida enana deka 2-3tyg. poza tym robic nieraz cykl 14-16tyg nie ma sie na celu ciaglego przyrostu masy tylko np 6-8tyg budowania masy, a reszta ubijania tej masy i robienie definicji np. ja nigdy robiac cykle dluzsze nie liczylem ze cale np 16tyg bede nabijal wage i [...]
"Nitrylozydy w siemieniu Cyjanowodór jest bardzo silną trucizną. Przyjmuje się, że dawka 1 mg kwasu pruskiego na 1 kg masy ciała człowieka grozi ciężkim zatruciem lub śmiercią (LD50 = 1,5 mg na/kg masy ciała). W związku z tym wiele oficjalnych źródeł przestrzega przed spożywaniem siemienia lnianego mielonego samemu na świeżo. Nasiona lnu (podobnie [...]
"katabolizm to wymysł producentów odżywek." Nie chodzi o żaden katabolizm. "biegałem po treningu siłowym,biegam naczczo i z dietą dopiętą nic się nie dzieje:)" Wolniej rośniesz i masz mniej siły. Sprawdzałem to po sobie. "Profesjonalisci robią aeroby naczczo (ale twoja wymówka to bedzie ze pro ma od tego całą aptekę) i nic im nie ma." PRO ma [...]
Czytaliscie moze artykul o aero w aktualnym MD? Wg badan duzo zalezy jakie aero robimy, np rower ma lepszy wplyw na miesnie niz bieganie. Pozatym duzo zalezy od celow, jesli ktos jest otyly i chce duzo zrzucic to nie bedzie sie przejmowac katabolizmem, co innego jak ktos ma 100kg czystej masy.
Zdrowia dla Was wszystkich również koledzy bo bez zdrowia to ni chooya:-)) Nowy rok już pełna parą idzie, właśnie trenio kończę i powiem ze jak co roku jest styczniowe oblężenie, noworoczne postanowienia ruszyły i poprostu jest przepełnienie. Zrobiłem ramiona jakoś tak trochę bo wsztstko pozajmowane i teraz 20min bieżni spokojnym tempem. Wracam [...]
[...] że głównym źródłem energii organizmu są tłuszcze(pod postacią ketonów lub wolnych kwasów tłuszczowych). Stan ketozy uważany jest za anty-kataboliczny, minimalizuje spadki masy mięśniowej. Badania potwierdziły, że najmniejsze spadki masy mięśniowej są właśnie podczas diet ketogenicznych. Diety ketogeniczne również przyśpieszają spalanie [...]
remik - dokładnie winko, 20mg ed czyli lajt, bardziej zależy mi na zbudowanie suchej masy poprzez też wzrost siły. Micha wiadomo będzie. Bo nie ma się co oszukiwać, nie zbuduję masy bez zatłuszczania się, a tego już nie chcę. Tyle lat popełniałem te błędy to teraz z głową wszystko robię
Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia
